英國將預計在本周四（8月11日）迎來今年的第二波熱浪。雖然這次的氣溫預計只會升到攝氏三十多度，不像七月時升到攝氏四十度，但這波熱浪的持續時間會比上一波熱波更長，也許會造成更多的傷亡數字。
在英國，每年有平均2000宗與高氣溫相關的死亡案件。對長者和長期病患者來說，持續高溫會使他們的身體無法及時得到散熱，並因此影響健康。
熱浪可能對身體造成的影響：
- 脫水（Dehydration）/熱痙攣（Heat cramps）
因為流汗而便身體水分流失，嚴重時，體內的不平衡狀況會擾亂血液中鹽分、礦物質和糖分的濃度，從而干擾人體正常運作功能。
- 過熱（Overheating）/ 熱衰竭（Heat exhaustion）
當人體處於高溫環境下，無法通過調節體溫來進行散熱，從而產生的不適症狀。身體過熱會使患有心臟病或呼吸系統疾病的人症狀變糟，發燒、噁心、嘔吐、腹水十竹難火、頭暈、頭痛等也可能是身體過熱造成的症狀。
- 中暑（Heatstroke）
脫水和過熱都屬於熱傷害，其中程度最嚴重的熱傷害就是「中暑」。當人體因中樞體溫調節失常，無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，就會造成中暑。其中最主要的症狀是體溫飆升（通常超過攝氏四十度），出現皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。
若出現中暑的情況，甚至有機會併發橫紋肌溶解症，所以一旦出現中暑症狀，請立即送醫求治。延遲治療可能會造成永久性傷害，甚至造成死亡。
熱傷害常見的9大特徵與症狀：
（脫水＞過熱＞中暑）
- 肌肉疼痛、四肢無力
- 臉色蒼白、虛弱
- 噁心、嘔吐
- 大量出汗、皮膚濕冷
- 頭痛、頭暈
- 心跳加速、血壓降低
- 體溫飆升、皮膚無法出汗而乾燥
- 意識不清、混亂、說話含糊不清
- 失去意識、昏迷
如何改善與緩解熱傷害症狀？
根據程度不同，對於處理方法也有些微差異，但其中最重要的就是「快點降溫」，因為人體若長期處於高溫狀態，許多生理機能會出現障礙，從而引發嚴重的後遺症。
- 陰涼：立刻移動至通風良好及陰涼的地方休息。
- 脫衣：去除身上多餘的衣物、配件，幫助散熱及保持呼吸暢順。
- 散熱：用濕冷的毛巾擦拭身體，或以搧風、灑水等方式幫助降溫。
- 補水：若症狀輕微，一般短時間會恢復意識或持續保持清醒。可通過適度補充水分，例如食鹽水或運動飲料來補充流失的水分與電解質。
- 送醫：若症狀嚴重，例如無法降溫或意識不清超過5-10分鐘，應立即送醫，避免延誤治療。
造成熱傷害的8大原因
- 水分攝取量不足
- 體重過重、肥胖（散熱能力較差）
- 悶熱環境
- 長時間曝曬於烈陽下
- 睡眠不足（身體機能代謝受影響）
- 體質容易中暑（受基因、自身體質影響）
- 藥物影響（影響排汗散熱機能的藥物，例如抗組織胺、利尿劑等）
- 心臟病或長期病患者（例如糖尿病患者）
預防中暑的12種方法
- 避免於紫外線強烈的時段在外活動曝曬（如上午11點到下午3點）
- 避免長時間待在悶熱、不通風的室內（如沒有空調的車廂內）
- 保持室內涼快（例如拉上面向太陽的房間的窗簾、開風扇）
- 在較涼快的地方休息（室外可能比室內更涼爽）
- 善用工具防曬（如防曬霜、陽傘、寬邊帽）
- 適時補充水分（隨身帶水）
- 避免過量喝酒，因為酒精會使身體脫水
- 穿著透氣、輕薄材質衣物
- 吃蔬果、消暑食物（如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁）
- 選擇較清涼的時段運動（如傍晚及清晨）
- 洗冷水澡、攜帶涼感毛巾或保冰袋（敷於頸部及腋下幫助降溫）
- 保持充足睡眠（確保新陳代謝正常）
其他注意事項
- 切勿將兒童或動物留在車內，因為強烈的陽光會使汽車內部變得非常炎熱，可能會導致中暑或死亡。
五級溫度級別警告
為了保障大眾安全，英國衞生局（UK Health Security Agency, UKHSA in short)每年6月至9月都會提供一個名為「熱健康警報」（Heat-Health Alert Service）的服務，以幫助醫療保健專業人員應對極端的高溫。當氣象局（The Met Office）在區域內預測白天和夜間的最高溫度後，假如溫度超過某些熱量閾值，就會向相關衞生專業人員和從事社會護理工作的人員發出警告。
- 0級（Level 0）：提醒當局要在夏天來臨前做好準備。
- 1級：綠色 (GREEN)：最低限度的警戒狀態。
- 2級：黃色 (YELLOW)：當一個或多個地區至少連續兩天的溫度風險達到60%或以上時立即觸發，提醒社會護理員與醫療人員需多加注意。
- 3級：琥珀色 (AMBER)：當一個或多個地區的溫度風險達到90%或以上時立即觸發。
- 4級：紅色 (RED）：國家緊急狀態，這代表熱浪非常嚴重，並可能會持續一段長時間，即使不是高危人士，也應多加小心。
